Дуже багато людей є любителями кави не тому, що їм подобається смак або запах цього напою, а тому, що жити не можуть без кофеїну. Дійсно, деякі можуть випивати по 10 чашок каву в день і лише тоді здатні на хорошу роботу. Без своєї дози кофеїну такі “наркомани” взагалі нічого не можуть робити, переживаючи своєрідну ломку. Лікарі говорять, що кава у великих кількостях шкідлива - але що робити, якщо без нього вже нікуди? Виявляється, вихід є, причому не такий вже і складний.

    Можна радити багато, але ми зробили вибірку, що налічує сім порад, їх і пропонуємо вашій увазі.

    1. Світло. Перш за все, постарайтеся привести свій біологічний годинник в порядок. Для цього впустіть в кімнату більше світла, і хай він допомагає вам вставати вранці. Крім того, світло допомагає мозку виробляти “гормон гарного настрою” - серотонін.

    2. Фізична активність. Вже багато століть медики переконують всіх робити зарядку вранці - це насправді корисно. Навіть п’ятихвилинна розминка здатна додати бадьорості на весь день.

    3. Правило 10 хвилин. Необхідно навчитися вставати за 10 хвилин після дзвінка будильника - ні хвилиною більше. Як тільки ви навчитеся це робити, опам’ятовуватися вранці стане легко.

    4. Активна робота. Спробуйте почати свій робочий день з творчих роздумів. Адже працювати повинні не лише тіло, але і голова, правильно? Розумова активність дозволить швидко позбавитися від депресій.

    5. Не пропускайте сніданок. Сніданок - це дуже важливо. Адже саме сніданок дозволяє наситити свій організм енергією, що дозволить працювати цілий день, і увечері теж відчувати себе непогано. Якщо вранці немає, метаболізм порушується, і людина просто нічого не здатна робити.

    6. Розробіть режим дня, або хоч би лягайте в певний час. Нехай найпізніше буде перша година ночі, але лягати необхідно в один і той же час. До речі, вставати теж потрібно в один і той же час - це дозволяє відчувати себе відмінно, оскільки організм швидко вчиться відновлюватися за встановлений вами термін.

    7.Спробуйте починати свій ранок з прослухування музики або улюбленої аудіокниги. Лише робіть звук голосніше, щоб не “шепотіло”. Деякі люди стверджують, що подібний спосіб дуже допомагає.

 

Джерело: http://liveinua.com

Набридла реклама? Зареєструйся на нашому сайті і читай статті та новини без перерви на рекламу.